Você roncou ontem à noite? Isso te incomoda?
É tão chato quando você dorme fora de casa e acaba R O N C A N D O durante o sono. Até porque seus amigos não vão perder a oportunidade de te zoar, lógico. A gente perde a amizade, mas não perde a piada. (#FicaADica)
Agora, imagina aquela bela cena que você e o/a crush finalmente ficam, daí você vai dormir com ele/ela e… você ronca durante a noite. Nossa, que vergonha não é?!
Como Parar de Roncar? – Você Sabe Porquê Ronca?
Provavelmente, você possui um espaço menor (estreitamento) para a passagem de ar. Assim, as estruturas, que possibilitam a passagem de ar até os pulmões, podem vibrar e é nessa hora que o ronco aparece. Isso tudo pode estar aliado a problemas temporários como amígdalas inchadas, excesso de gordura ao redor do pescoço, a forma do nariz ou da mandíbula, fora outros fatores que vamos comentar a seguir.
Primeiro, você sabia que quando você dorme os músculos do pescoço relaxam e pode acontecer do profundo relaxamento resultar em um fechamento parcial do nariz e da garganta. Por isso, a obesidade e gordura ao redor do pescoço, agravam esse problema.
Ei, você está lembrado de quando voltou de uma bebedeira, dormiu e seus amigos falaram que você roncou? Então, isso acontece bastante. O álcool ajuda no relaxamento, assim como, os sedativos e a fase REM do sono (fase de relaxamento profundo). Ah, não esqueça que comer muito antes de dormir, fumar, perceber o nariz entupido, ficar mais velho e dormir de barriga para cima também agravam o ronco.
Agora, vamos falar sério. Roncar significa que algo não está certo. Isso é um distúrbio e precisa ser tratado por um neurologista ou otorrinolaringologista.
Como Parar de Roncar? – Efeitos do Ronco
Quando você ronca:
- Seu sono não é reparador
- Acorda muitas vezes durante a noite
- Tem sono durante o dia
- Tem fadiga
- Fica irritado mais fácil
- Tem dificuldade de se concentrar
- Tem dificuldade de manter a atenção
- Tem dificuldade de memória
Se você quer diminuir a frequência de seu ronco é bom você começar a diminuir o quanto você bebe de álcool, emagrecer e dormir de lado. Trate de seu desvio de septo, pólipos, hipertrofia das conchas nasais, se você tiver.
Como Parar de Roncar? – Conheça a Apneia do Sono
Últimas perguntas: Você ronca com que frequência? Durante a noite toda e todos os dias?
Se você respondeu sim para essas perguntas e seu ronco incomoda quem dorme ao seu lado e, inclusive, as pessoas do quarto vizinho… Então, você deve ficar atento, já que seu problema pode ser a apneia do sono. Isso é um problema, mas tem tratamento. Por isso, procure um profissional da área da medicina do sono e faça exames. A apneia tem que ser tratada, já que é um distúrbio do sono e pode trazer muitas consequências para a sua qualidade de vida. Ahh, antes de você ficar apavorado, nem todas as pessoas que roncam têm apneia, mas todas as pessoas que têm apneia, roncam.
Leia mais sobre a apneia do sono clicando aqui.
Sempre lembre, cada caso é um caso. As pessoas são diferentes, por isso vá ao especialista e converse com ele sobre o tratamento que mais enquadra a você. Depois, seja feliz sem roncar never more.
