Como Prevenir Quedas em IdososComo Prevenir Quedas em Idosos

Como Prevenir Quedas em Idosos

Como Prevenir Quedas Idosos – O processo de envelhecimento ocorre de forma dinâmica e progressiva, gerando redução na capacidade funcional do indivíduo e tornando-o mais suscetível à instabilidade postural. Esta situação coloca em evidência a necessidade de prevenir quedas em idosos, já que estes eventos podem acarretar sérias consequências.

A Necessidade de Como Prevenir Quedas Idosos

O risco de cair aumenta à medida que a pessoa envelhece. Isso acontece porque o próprio envelhecimento dificulta a estabilidade do indivíduo para caminhar e para manter o equilíbrio. Em linhas gerais, de 3 a 4 em cada 10 pessoas com mais de 65 anos sofrem uma queda por ano Como Prevenir Quedas Idosos. 

A queda de pessoas idosas pode ter efeitos mais graves do que em pessoas mais jovens. Para lesões da mesma gravidade, os idosos sofrem maior nível de incapacidade, períodos mais longos de internação e reabilitação, maior risco de dependência e de morte. Por exemplo: até 75% das pessoas que fraturam o quadril não conseguem se recuperar ao ponto em que estavam antes do evento.

Causas para as Quedas em Idosos

Os fatores que aumentam o risco de quedas em pessoas com idade avançada são: histórico prévio de quedas; pouca aptidão física, com fraqueza muscular; equilíbrio diminuído; imobilidade ou marcha lenta, com passos curtos; declínio cognitivo e o uso de medicamentos sedativos, hipnóticos ou ansiolíticos. 

Como Prevenir Quedas Idosos, Ambientes inseguros, em que há possibilidade de escorregar, tropeçar, errar o passo, pisar em falso ou trombar, também aumentam a probabilidade do idoso de cair, pois criam desafios ao seu equilíbrio. 

Mas é importante considerar que o grau de risco, na maioria das vezes, depende da capacidade funcional: quanto mais vulnerável e frágil é o idoso, mais suscetível ele está aos riscos ambientais, mesmo quando estes são mínimos.

Por exemplo: idosos que usam escada regularmente possuem menor risco de cair do que aqueles que a usam esporadicamente. Ou então, dobras de tapete ou coisas pelo chão podem oferecer riscos para idosos com andar arrastado. 

Orientações para Prevenir Quedas em Idosos

Grande parte das causas para as quedas em pessoas idosas pode ser evitada, por meio de algumas alterações no estilo de vida desta pessoa, da sua família e em sua residência.

Tornando Sua Casa Mais Segura

  • Deixe o caminho livre de coisas que possam lhe fazer tropeçar ou escorregar, incluindo móveis, fios elétricos, itens espalhados pelo chão e tapetes;  
  • Utilize adesivos antiderrapantes nos locais em que há risco de escorregar;
  • Deixe sua casa bem iluminada, com lâmpadas e interruptores colocados de forma a não ser necessário andar em nenhum local sem iluminação;
  • Guarde as coisas em lugares nem muito altos, nem muito baixos, para facilitar o alcance;
  • Não suba em móveis para alcançar coisas que estão no alto;
  • Não utilize cadeiras muito baixas, porque o grau de dificuldade para se levantar delas é maior;
  • Instale barras de apoio nas paredes em que for necessário apoiar-se para levantar, como no banheiro ou ao lado da cama.

Cuidando da Sua Saúde

  • Faça exames oftalmológicos, cardiológicos e outros recomendados pelo seu médico, para detectar a existência de problemas que possam interferir na sua estabilidade corporal; 
  • Mantenha uma ingestão adequada de cálcio e vitamina D e tome banhos de sol diariamente, para manter os ossos fortes;
  • Pratique atividades físicas que promovam o desenvolvimento de força, equilíbrio, coordenação motora e mobilidade. Alguns exemplos incluem caminhar, nadar e praticar Tai Chi (arte marcial chinesa que envolve movimentos lentos e suaves).

Vestindo-se de Forma Segura

  • Evite sapatos abertos, com salto alto e com sola lisa. Opte pelos modelos com sola antiderrapante;
  • Sente-se para colocar seu sapato confortavelmente; 
  • Nunca ande com o cadarço do seu calçado desamarrado;
  • Nunca ande utilizando apenas meias;
  • Substitua os calçados quando estes ficarem deformados ou muito frouxos; 
  • Não use roupa muito comprida ou larga, que possam lhe fazer tropeçar.

Outras Recomendações

É importante ressaltar que se você já caiu uma vez, corre maior risco de cair novamente. Por este motivo, informe seu médico sobre qualquer momento em que você tenha caído ou quase caído, para que ele possa lhe ajudar a evitar novas quedas.

Pode ser recomendado o uso de uma bengala, andador, ou outros dispositivos que ajudam a andar. Botões de alarme, que você pode acionar se cair e não conseguir se levantar, também são úteis.

Como Prevenir Quedas Idosos

Alguns medicamentos também podem aumentar o risco de quedas, como aqueles ​​para problemas de sono, ansiedade ou depressão. Sempre que seu médico adicionar novos medicamentos ou alterar as doses, fique atento ao risco de queda.

Quanto mais o seu médico souber de suas condições, melhor ele poderá ajudá-lo. Lembre-se de trazer para a consulta todas as suas dúvidas e não tenha receio de conversar com o seu médico sobre elas.

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