Sou Gordinho e Daí? – O GANHO DE PESO
Bolacha oreo, fini, coxinha, refrigerante… Que tanto você gosta e come?
Esses tipos de alimentos industrializados são muito gostosos, não podemos negar. Ainda mais hoje, que passamos muito tempo fora de casa e cheios de coisas para fazer. Só queremos um tempinho para comer alguma coisa rápida e gostosa. Por isso, nossa vida vai sendo acompanhada de hambúrguer, lanches e massas de caixinha prontas pra ir no microondas, sorvete, milk shake, brigadeiro, docinho sensa de uma confeitaria mara e essas besteirinhas que comemos ao longo do dia. E, quando comemos isso até parece que a nossa vida fica mais fácil.
Mas sabe o que fica fácil mesmo? O ganho de peso. Os pneuzinhos. A pança. A pochete. Aquela gordurinha indesejada.
Sou Gordinho e Daí? – IMC DE UMA PESSOA ACIMA DO PESO
Você sabia que no seu grupo de três amigos, um terá excesso de peso. Essa pessoa é você? Aliás, o sobrepeso e a obesidade são calculados pelo IMC. Para quem não sabe ainda (mas, deveria), o IMC é o índice de massa corpórea que é feito com o seu peso dividido pelo quadrado da sua altura. Vai, mede aí seu IMC… Se ele foi igual ou maior que 25 kg/m² você está com sobrepeso, mas se deu igual ou maior que 30 kg/m² você está obeso.
Sou Gordinho e Daí? – O QUE FAZER?
Você, que é gordinho, tem que saber que precisa comer menos, em outras palavras, gastar mais calorias do que consome. Então, antes de comer aquela pururuca de porco, pense: você precisa mesmo comer isso acompanhado de uma cerveja? Convenhamos que é uma delícia, porém não vai ser uma delícia quando seu ganho de peso afetar a sua saúde. Então, repense nos seus hábitos alimentares e faça exercícios físicos.
Você tem que saber também que um metabolismo lento, hormônios e neurotransmissores alterados podem contribuir para o seu ganho de peso. Assim, apenas uma dieta comum e exercícios físicos não serão suficientes. Por isso, antes de seguir qualquer dieta maluca, consulte um nutricionista e um endócrino. Loucuras nunca emagreceram alguém de forma saudável. Mas, um bom acompanhamento com profissionais especializados aliado a exercícios… Ah, esse garante efeito para a vida toda.
Sou Gordinho e Daí? – FALTA DE EXERCÍCIOS
Você passa horas ocupado, comendo, jogando videogame, assistindo tv ou dando uma olhada no facebook e instagram. Ou até mesmo quando a sua ansiedade ataca e sente vontade de comer horrores até acabar tudo que tem na sua casa. Além do mais, quantas vezes você já pensou em fazer exercícios hoje? Provavelmente, poucas ou nenhuma, porque você é sedentário. Por isso, temos no Brasil uma população grande de gordinhos.
Sou Gordinho e Daí? – DOENÇAS E QUALIDADE DE VIDA
Gente, vamos falar sério, sobrepeso e obesidade são problemas mundiais. Por quê? O excesso de peso sempre esteve associado a doenças. Logo, você que é gordinho tem mais chance de ter doenças graves. Por exemplo, um infarto ou qualquer doença cardiovascular, além de diabetes, refluxo, apneia do sono (aqueles roncos fortes durante a noite), problemas ortopédicos (nos ossos), metabólicos e de postura.
Ok, você é gordinho e daí? E daí, que além de você poder ter muitas doenças, também não tem boa qualidade de vida. Você quer carregar uma caixa pesada e se sente cansado rápido. Quer subir a escada ou brincar com uma criança e não consegue fazer isso por muito tempo. Até mesmo no sexo, você quer impressionar a/o crush, mas não tem muita resistência física. Na maioria das vezes, as pessoas querem mudar. Mas, querem uma mudança rápida. Procuram e seguem aquelas dietas loucas que todo mundo comenta. No final, não conseguem o resultado que desejam e ficam frustradas.
Não estou falando que ser gordinho é ser infeliz, mas que você tem menos qualidade de vida… você tem. Então, é sempre bom achar o equilíbrio do corpo, achando um peso que você se sinta bem e que seu corpo seja beneficiado. Esse é o padrão de saúde.
