Suplementação de Vitamina D na MenopausaSuplementação de Vitamina D na Menopausa

Suplementação de Vitamina D na Menopausa

Suplementação de Vitamina D na Menopausa: Suplementação de Vitamina D na Menopausa – Com o avanço da idade e a chegada da menopausa, a manutenção de uma dieta saudável e rica em nutrientes faz-se cada vez mais importante. Nesta fase, o corpo da mulher torna-se mais suscetível à perda de nutrientes devido às alterações hormonais, e por isso uma boa alimentação é necessária para garantir ao organismo os nutrientes que ele precisa.

Suplementação de Vitamina D na Menopausa

Suplementação de Vitamina D na Menopausa

Os benefícios da suplementação de vitamina D para as mulheres na pós-menopausa têm sido amplamente debatidos. Este nutriente pode prevenir complicações graves de saúde nesta fase, incluindo osteoporose, perda de massa muscular e óssea.

Neste artigo, conheça o papel da suplementação de vitamina D na menopausa, seus benefícios e os problemas de saúde que podem ser prevenidos pela mesma.

Suplementação de Vitamina D na Menopausa

Um novo estudo, feito em São Paulo, documenta que a suplementação de vitamina D pode aumentar significativamente a força muscular e reduzir a perda de massa muscular corporal em mulheres, cerca de 12 anos ou mais após a menopausa. Os resultados do estudo foram apresentados na reunião anual da Sociedade Norte-Americana de Menopausa.

A deficiência de vitamina D é um problema comum em mulheres pós-menopáusicas em todo o mundo, provocando fraqueza muscular e uma maior tendência para quedas. O duplo-cego, controlado por placebo, foi realizado durante um período de nove meses.

A massa muscular foi estimada pela avaliação corporal total DXA, bem como por força de preensão manual e por meio de um teste de levantar da cadeira.

No final do ensaio, as mulheres que receberam os suplementos demonstraram um aumento significativo (+ 25,3%) da força muscular, ao passo que as que receberam o placebo, na verdade, perderam uma média de 6,8% da massa muscular.

Mulheres que não receberam suplementos de vitamina D também foram quase duas vezes mais propensas a cair.

“Os pesquisadores concluíram que a suplementação de vitamina D, sozinha, confere proteção significativa contra a ocorrência da sarcopenia, que é uma perda degenerativa dos músculos esqueléticos”, afirma o ginecologista Carlos Del Roy, CRM-SP 62.224.

Vitamina D – Características e Benefícios

A vitamina D consiste em uma vitamina, solúvel em gordura, sintetizada pelo nosso organismo por meio de um processo bioquímico proveniente da exposição ao sol. Portanto, para manter os níveis adequados deste nutriente no organismo é necessário tomar sol diariamente, durante ao menos 15 minutos.

O contato deve ocorrer diretamente com a superfície da pele. Vale ressaltar que a exposição deve ocorrer nos períodos do dia em que os raios solares não são nocivos – antes das 10h ou após às 16h.

Além da exposição solar, que representa 90% da sintetização de vitamina D no nosso organismo, ela também pode ser absorvida através de alimentos ricos deste nutriente – tais como peixes e frutos do mar – ou através de suplementação.

Os benefícios da vitamina D incluem:

A vitamina D exerce um papel fundamental para o funcionamento do nosso organismo. Diante de tantos benefícios, fica evidente que a deficiência deste nutriente é extremamente prejudicial à nossa saúde geral.

Importância da Suplementação de Vitamina D na Menopausa

A chegada da menopausa vem acompanhada de alterações hormonais que comprometem a produção de uma série de nutrientes, incluindo a vitamina D.

Como já dito anteriormente, a vitamina D é responsável pela absorção de cálcio no organismo. Este nutriente é essencial para garantir a saúde dos ossos e dos músculos. Como resultado da baixa produção/consumo de vitamina D, ocorre uma deficiência de cálcio, gerando uma série de problemas de saúde associados à perda óssea/muscular, incluindo a osteoporose.

Benefícios da Suplementação de Vitamina D na Menopausa

Sabendo que a chegada da menopausa afeta a produção de vitamina D, é fundamental que, durante este período, a mulher ingira alimentos ricos deste nutriente ou realizem a suplementação, prevenindo-se, assim, contra uma sé

Além de garantir os níveis corretos de cálcio no organismo, a vitamina D,rie de problemas de saúde, através da adequada absorção do cálcio. quando aliada a uma terapia de reposição hormonal, tem potencial de amenizar determinados sintomas da menopausa – como as ondas de calor, alterações no humor, entre outros – e conferir-lhe uma melhor qualidade de vida. Conhece o Problema de Bexiga Baixa?

Além disso, não deixe de tomar os 15 minutos diários de sol por dia. A exposição solar ainda é a maior fonte de vitamina D, e muitas vezes é suficiente para manter os níveis saudáveis, dispensando a suplementação.

Se você está prestes a entrar na menopausa, ou já ingressou nesta fase, mantenha o Acompanhamento com um Ginecologista de confiança. Ele poderá avaliar o seu caso e lhe prescrever a suplementação de vitamina D, caso necessário. Nunca inicie o tratamento de suplementação sem antes consultar um especialista.

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